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¿Por qué la lectura te da sueño?

Finalmente te metiste en la cama y empezaste la novela policíaca que has estado esperando todo el día. Tres lados más tarde estás librando una batalla perdida contra dos párpados repentinamente muy pesados.

Estabas completamente despierto hace unos minutos y el protagonista acaba de descubrir una nueva pista prometedora en el caso. Entonces, ¿qué hay ahí?

Como las BBC Enfoque científico explica, la comodidad de sus mantas podría ir en su contra. La gente suele intentar leer en un ambiente tranquilo y confortable, y estas condiciones son ideales para dormir. La lectura también calma su mente y distrae la atención de las preocupaciones que de otra manera podrían mantenerlo despierto.

«Para muchos [people], la lectura puede ser relajante y placentera, lo que puede poner su mente y cuerpo en la mentalidad o el estado de ánimo adecuados para dormir ”, dijo el Dr. Raman Malhotra, neurólogo y miembro de la junta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, le dijo a Refinery29. «La principal razón por la que la lectura puede ayudar a algunos a conciliar el sueño es para darle a la mente algo de tiempo para descansar y relajarse antes de apagar las luces para dormir».

La concentración requerida para procesar cada palabra también puede ser bastante agotadora, especialmente si el tomo elegido es denso. Y leer línea por línea puede hacerte sentir como si estuvieras dando un descanso a tus ojos.

Estos factores hacen que la lectura sea una gran actividad para agregar a su rutina antes de dormir si está buscando formas de conciliar el sueño más rápido. Pero si el impulso de dormir de su cuerpo le impide disfrutar de un buen libro constantemente, hay algunos trucos que puede utilizar para frustrarlo. Book Riot sugiere leer por la mañana o probar un audiolibro. También puede ser útil leer en un lugar que no sea su cama, preferiblemente en un lugar donde se siente en lugar de acostarse. Leer en un lugar público como una cafetería o un parque también puede desalentar el sueño.

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[h/t Refinery29]

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