Cómo usar aplicaciones para correr para salir a la calle
me encanta correr por la única razón que puedes hacerlo en cualquier lugar. Corrí en ciudades extrañas y usé el tiempo para explorar callejones y monumentos menos conocidos. He completado 13 maratones en total, incluidos Boston, Nueva York y Chicago. Incluso corrí el maratón de Beijing en China.
Me sentí vivo mientras golpeaba la acera y corría con amigos de ideas afines día tras día. Pero dos movimientos a campo traviesa y un par de niños más tarde, corrí solo y no me divertí. Me di por vencido y me uní al gimnasio local.
Cuando estalló la pandemia, compramos un pelotón. Nunca antes había tomado una clase de spinning, pero quería una forma de ejercitarme desde casa que no fuera molesta y aburrida. La membresía en el universo Peloton vino con una aplicación. Ignoré uno durante al menos seis meses.
Después de quedarme con mis padres durante unos días en Navidad, tuve que desahogarme. Así que agarré mis zapatillas y salí por la puerta. Abrí la aplicación Peloton y encontré una carrera al aire libre de 20 minutos. Qué diablos, pensé. Por que no intentar
Una voz me habló al oído mientras se tocaba una canción rápida. Ella me llevó a hacer algunos tramos y gradualmente aumentó el ritmo, exigiendo sprints de 20 segundos y minutos de recuperación. Antes de darme cuenta, la clase había terminado y había corrido más duro de lo que lo había hecho en mucho tiempo.
La combinación de música pop y la guía del feliz británico me inspiró. El sudor corría por mi cara, mi corazón latía con fuerza y no podía esperar para hacerlo de nuevo. Conectarse a la aplicación adecuada ofrece una solución de baja tecnología para los problemas de ejercicio más comunes: saber qué hacer, cuándo hacerlo y motivación para salir de la puerta.
Hay varias aplicaciones de carrera guiada como Peloton, desde Freemium hasta Suscripciones, que incluyen Apple Fitness +, Nike + Run Club, Garmin Connect, Strava y Aaptiv (por nombrar algunas). Incluso hay una aplicación llamada Zombies, Run! donde los zombies te persiguen y tienes que escapar de ellos. Cada aplicación ofrece una variedad de desafíos a medida que realiza un seguimiento de su kilometraje y ritmo por una tarifa mensual. Además, algunos ofrecen programas de entrenamiento y entrenamiento.
«Comencé a caminar con una aplicación llamada Couch to 5K», dice Jeff Barton, editor de La vida del corredor. «Fue el catalizador que encendió mi pasión por correr porque proporcionó instrucciones paso a paso y eliminó las conjeturas al crear un plan de entrenamiento». Los entrenadores virtuales lo ayudaron a mantenerlo, lo que resultó en que ganó un premio por grupo de edad. en su primera carrera.
Después de Couch to 5K, Barton cambió a la aplicación de Nike porque le gustaba estar al día con sus estadísticas diarias y ya no necesitaba el plan de entrenamiento. Probé Strava, que tiene un componente vivo para las redes sociales. Puede cargar imágenes y compartir sus sesiones de entrenamiento con amigos. Me gustaron muchas de las funciones y la versión gratuita está bien para la mayoría, pero como introvertido no usé el componente social.
El poder de la lista de reproducción
Un nuevo estudio publicado en Revista de deportes y ejercicio humanos, confirma lo que experimenté. Investigadores de la Universidad de Edimburgo encontraron que los corredores que escucharon una lista de reproducción motivadora después de completar una serie de tareas mentalmente exigentes corrieron al mismo ritmo y percibieron el mismo nivel de esfuerzo como si no estuvieran mentalmente agotados.
Los investigadores especulan que correr hacia una lista de reproducción motivadora es una excelente estrategia para aprovechar al máximo su entrenamiento cuando está mentalmente agotado. Estoy de acuerdo. La música adecuada puede hacer que un entrenamiento intenso sea una experiencia mucho más agradable.
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