5 consejos para hacer después de la quimio
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¿Qué hacer después de la quimio?
Recibir tratamiento de quimio contra el cáncer la mayor parte del tiempo significa recibir una infusión en el centro oncológico o estar postrado en cama. Cuando me diagnosticaron linfoma de Hodgkin en etapa 4, sentí que perdí no solo mis características físicas, sino más o menos todo mi sentido de identidad.
Algo queme ayudó mucho a superar esta etapa es el pack inmunonutrientes, para mí resultó ser algo absolutamente esencial en mi recuperación.
Todos tratan el tratamiento de manera diferente. Nuestros cuerpos son todos diferentes. El tratamiento hizo que significa que mi cuerpo tuviera niveles insuficientes de un tipo de glóbulo blanco, lo que comprometió mi sistema inmunológico. Desafortunadamente, también desarrollé pie caído severo y neuropatía por el tratamiento.
Para mí, eso significa que hacer ejercicio, algo que solía amar, no es una opción. Tengo que encontrar otras formas de sentirme yo misma.
Tener cáncer y recibir tratamiento fue la experiencia más dolorosa de mi vida. Creo firmemente que está totalmente bien ser anormal durante ese tiempo.
Dicho esto, en los días de mi quimioterapia y quimioterapia, hice todo lo que pude para encontrar una manera de recuperar mi antiguo yo, aunque fuera solo por un día.
No importa lo mal que te sientas, creo que es muy importante hacer las pequeñas cosas que te hacen feliz. Incluso si es solo una vez a la semana, tomarse el tiempo para concentrarse en usted mismo puede marcar la diferencia.
Aquí describo mis puntos de vista y por qué son útiles para mí. Estos me ayudaron mucho. ¡Espero que ellos también puedan ayudarte!
Tómese su tiempo para escribir
No puedo explicar cuánto me ha ayudado escribir a lidiar con mi ansiedad e incertidumbre. Cuando experimentas tantas emociones diferentes, escribir es una excelente manera de expresarlas.
No a todo el mundo le gusta ser público sobre su viaje. Lo entiendo totalmente. No te estoy pidiendo que publiques publicaciones emocionales en las redes sociales si te sientes incómodo.
Aún así, escribir puede ayudar a liberar todas las emociones reprimidas que llevamos. Incluso compre un diario y escriba algunos de sus pensamientos y sentimientos diariamente o semanalmente, ¡hágalo! No tiene que ser para que el mundo lo vea, solo tú.
Escribir puede ser una cura completa. Te sorprenderá lo fácil que es llenar tu diario.
Practica el autocuidado
Estoy hablando de un baño de burbujas, encender una lámpara de roca de sal o ponerse una máscara calmante, lo que sea. Un poco de autocuidado puede relajarte instantáneamente.
Me gusta usar una máscara cuando me siento mal. Fue un momento de relajación, mi momento y un pequeño placer después de la quimioterapia.
Tomarme unos minutos para crear un ambiente tipo mini spa en mi casa me alegra el día. Rocié lavanda en la funda de la almohada. (Otra opción es comprar un poco de aceite de lavanda y un difusor). Pongo música de spa en la habitación. Me ayudó a calmar mi ansiedad.
En serio, nunca subestimes el poder de una buena mascarilla.
Encuentra un look cómodo
Esto puede tomar algún tiempo, pero recomiendo tratar de encontrar una apariencia que te resulte cómoda. Esto podría significar pelucas, pañuelos en la cabeza o cabezas calvas. Si te gusta el maquillaje, ponte un poco de maquillaje y sacúdelo.
A mí me encantan las pelucas. Eso es lo mío, porque incluso durante una hora, me siento un poco como yo. Si necesita consejos para encontrar la peluca perfecta, coescribí este artículo con un amigo sobreviviente de cáncer sobre nuestra experiencia.
Todos sabemos que el cáncer puede afectar nuestros cuerpos. En mi experiencia, cuanto más podamos parecernos a nosotros mismos antes del cáncer, mejor. Es posible que se sorprenda de lo mucho que un pequeño lápiz de cejas puede hacer por su espíritu.
Estar al aire libre
Cuando tenga energía, salga a caminar y disfrute del aire libre. Para mí, un pequeño paseo por mi barrio es más de lo que puedo explicar.
Si puede, incluso puede intentar sentarse en un banco fuera del centro oncológico. Solo tomarse un momento para apreciar el aire libre puede levantarle el ánimo.
Socializar con amigos y familiares
Trate de pasar tiempo con sus amigos, familiares y otras personas importantes en su vida. No puedo enfatizarlo lo suficiente.
Si no tiene neutropenia ni inmunodepresión y puede estar cerca de otras personas en persona, apúrese. Invita a tus amigos y familiares, incluso para ver la televisión o chatear.
Si está inmunocomprometido, se le puede recomendar que limite su contacto con otras personas (y los gérmenes que puedan portar).
En este caso, considere usar la tecnología de chat de video para mantener el contacto cara a cara. Desde Skype hasta Google Hangouts y Zoom, hay muchas opciones. Una buena conversación telefónica a la antigua también es una opción.
Necesitamos la interacción humana. Si bien es posible que queramos estar acostados en la cama como un feto todo el día, pasar tiempo con otras personas puede ayudar. Eleva nuestro estado de ánimo y nos ayuda a sentirnos conectados.
Disfrute de un pasatiempo o pasión
Cuando tenga el tiempo y la energía, encuentre un pasatiempo que disfrute y manténgalo. Para mí, me encanta la artesanía. Dedico mucho tiempo a hacer paneles de visión y paneles de estado de ánimo, que miro todos los días.
La mayoría de las fotos en mi tablero incluyen fotos de cosas que espero poder hacer en el futuro, como una remisión completa (obviamente), viajar, ir a yoga, poder trabajar, etc. ¡Estas pequeñas visiones eventualmente se convirtieron en realidad!
También hice manualidades sobre mi viaje con el cáncer. A algunos de mis amigos les encanta diseñar camisetas, bloguear, tejer, lo que sea.
Considere registrarse en una plataforma de redes sociales como Pinterest para ver ideas. Puede encontrar inspiración para redecorar, hacer manualidades o más. Está bien si simplemente «arreglas» la idea, en realidad no tienes que hacerlo. A veces, la parte genial es solo inspiración.
Pero si solo quieres transmitir películas y programas todo el día, no te sientas mal. ¡Absolutamente puedes hacerlo!
Estoy enviando estos consejos al mundo con la esperanza de que lo ayuden a usted o a un ser querido a mantenerse consciente de sí mismo, incluso durante las etapas difíciles del tratamiento del cáncer.
Recuerda comer un día a la vez. Mientras puedas darte un poco más de cuidado personal y amor propio, marcará la diferencia.
