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5 maneras para mantener tu cuerpo en buen estado de forma natural

¡Mantener tu cuerpo en buen estado de forma natural! Felicidades por dar un paso adelante para mantenerte en forma y sentirte bien. Muchas personas desearían poder construir un cuerpo escultural comiendo comida chatarra y mirando televisión todo el día. Pero eso no sucederá. Si bien ponerse en forma puede parecer un proceso largo y una pérdida de tiempo, el esfuerzo realizado para ponerse en forma puede tener muchos efectos positivos además de complementarlo con complementos alimenticios. Si quieres comenzar tu viaje y hacer que tu cuerpo se sienta mejor, aquí hay algunos consejos:

1. Haz ejercicio todos los días

Haga ejercicio durante al menos una hora todos los días. No tienes que suicidarte corriendo, trotando, etc., pero sí debes realizar algún tipo de actividad física moderada en tu vida diaria. Si desea perder algunas libras rápidamente, realice un entrenamiento de mayor intensidad. Por ejemplo, camine a paso ligero durante una hora. Alternativamente, puede trotar durante la hora y establecer intervalos para correr. Asegúrese de no tener dolor severo durante su entrenamiento. Solo una advertencia, sus músculos estarán doloridos después de un entrenamiento de alta intensidad. Puede ser molesto, pero significa que tu cuerpo está mejorando. Asegúrate de mantenerte hidratado, estirarte y comer alimentos ricos en proteínas después de cada entrenamiento. La proteína ayudará a mantener el músculo, no la grasa, reconstruyéndose.

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2. Coma los alimentos y el tamaño de las porciones correctos en cada comida

No importa qué tan mal esté su estómago, dígale que coma dulces en lugar de alimentos saludables y trate de mantenerse alejado de los dulces. El azúcar de los dulces no te ayudará a ponerte en forma. Incluso si es solo una barra de chocolate, una eventualmente conducirá a la otra. Las frutas y verduras son los mejores alimentos cuando se trata de culturismo. Por ejemplo, las manzanas pueden llenar el estómago en 3 a 4 horas. Los vegetales verdes como las judías verdes y el brócoli mantienen tu sistema digestivo limpio y en funcionamiento.

Además, apégate a las carnes magras como el pavo y el pollo. Los mariscos como los camarones y la tilapia también son buenas opciones. Estos alimentos tienen un alto contenido de proteínas y nutrientes saludables que ayudan a mantener los músculos sanos y listos para el ejercicio. Además, asegúrese de distribuir lo que come. Un buen metabolismo proviene de dividir las comidas. En lugar de comer tres comidas grandes a lo largo del día, intente planificar comer seis veces al día y establecer porciones más pequeñas. Esto también lo ayudará a respirar más fácilmente en lugar de jadear mientras hace ejercicio. Esto se debe a que habrá menos comida en tu sistema digestivo, lo que significa que tu ejercicio usará más energía.

3. Realice un seguimiento de las calorías diarias y la ingesta de alimentos.

El seguimiento de la ingesta de calorías a lo largo del día le ayudará a planificar su actividad física. ¿Alguna vez te has preguntado por qué los culturistas pesan tanto? Eso se debe a que planifican las comidas y comen más calorías (saludables) que la persona promedio. Por otro lado, perder peso y buscar un físico más delgado implicará más actividad física que calorías consumidas.

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4. Asegúrate de dormir

Si bien la mayoría de nosotros trabajamos ocho horas al día o la noche, es fundamental dormir lo suficiente para recargar nuestros cuerpos. De seis a ocho horas de sueño mantendrán su cuerpo funcionando durante todo el día, pero si se siente cansado en algún momento después de llegar a casa después de salir del trabajo, asegúrese de tomar una siesta antes de su entrenamiento. Solo debes tomar una siesta de aproximadamente media hora. Esto evitará que te quedes despierto hasta tarde en la noche.

5. Mantente motivado

Una clave importante para mantenerse en forma es establecer metas y mantener una mentalidad positiva. Si te mantienes positivo, podrás esforzarte para obtener el cuerpo saludable que siempre has deseado.


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