6 beneficios para la salud de comer arándanos
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Como parte de una dieta balanceada y saludable, necesitamos comer una variedad de frutas y verduras para asegurarnos de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitamos.
Los arándanos son una fruta importante para la salud de nuestro cuerpo y su consumo promueve ciertos beneficios para la salud.
Los arándanos son nativos de América del Norte, pero muchos productos como el jugo de arándano y los suplementos nutricionales están disponibles en todo el mundo.
Aquí hay seis beneficios para la salud de consumir arándanos que debe conocer.
Los arándanos contienen más de 15 vitaminas y minerales beneficiosos.
Los arándanos están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Para tener un cuerpo humano sano y funcional, necesitamos dosis diarias de vitaminas y minerales.
Los arándanos contienen vitaminas A, B-1, B-1, B-3, B-6, C, E y K.
También contienen proteínas, calcio, magnesio, potasio, hierro, zinc, sodio y fósforo.
También se sabe que contienen proantocianidinas antioxidantes (PAC).
Los antioxidantes son importantes para el cuerpo humano, ya que ayudan a descomponer y combatir las células no deseadas.
Pueden ayudar a prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades a largo plazo.
Los arándanos contienen muchos elementos que el cuerpo necesita para funcionar y mantenerse saludable, pero estudios recientes han demostrado que estos elementos también pueden ralentizar los efectos a largo plazo de las enfermedades.
Los estudios preclínicos realizados en 2016 probaron ciertos elementos de los arándanos contra las células cancerosas.
Estos experimentos demostraron que ciertos compuestos en los arándanos pueden desencadenar la muerte de las células cancerosas o retrasar el crecimiento de las células cancerosas.
Aunque se han realizado muy pocas pruebas en humanos, se espera que los arándanos sean una fruta beneficiosa para consumir junto con el tratamiento adecuado.
Los arándanos pueden ralentizar los efectos o retrasar las molestias crónicas relacionadas con la edad, como la pérdida de memoria y el envejecimiento de la piel.
Comer arándanos puede reducir la presión arterial.
Existe evidencia de que algunos de los polifenoles que se encuentran en los arándanos pueden ser muy útiles para reducir cosas como la presión arterial sistólica.
Si se consumen con regularidad, también es posible que ayuden a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV).
La investigación ha demostrado que ciertos elementos de los suplementos de arándano pueden ayudar a mantener buenos niveles de colesterol y mejorar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Un estudio monitoreó a 78 participantes obesos que consumieron una sola dosis diaria de una bebida de arándano bajo en calorías y los resultados fueron positivos.
Todos los participantes mostraron una mejora en la regulación del azúcar en sangre y un aumento del nivel de HDL.
Los arándanos contienen elementos que pueden mejorar la función inmunológica.
Los arándanos pueden proteger su sistema inmunológico al respaldar su intestino.
Sus propiedades antioxidantes ayudan al cuerpo humano a deshacerse de las células no deseadas que ingresan a nuestro organismo principalmente a través de los alimentos.
Cuando digerimos y descomponemos los alimentos con frecuencia, el cuerpo produce moléculas conocidas como radicales libres.
Los antioxidantes ayudan al cuerpo a deshacerse de estas moléculas no deseadas y protegen las células de las bacterias dañinas.
El alto contenido de vitamina C de los arándanos ayuda al cuerpo humano a fortalecer su sistema inmunológico para combatir la tos y los resfriados.
Los arándanos pueden ayudar con las alergias.
Para la mayoría de las alergias, tomamos antihistamínicos y, a veces, medicamentos antiinflamatorios.
Los arándanos contienen un compuesto llamado quercetina que se cree que reduce la inflamación.
Si desarrolla inflamación en respuesta a una alergia, consumir arándanos puede ayudar a reducir las consecuencias de una reacción alérgica en el futuro.
Se sabe que reducen el riesgo de una infección del tracto urinario (ITU).
Los arándanos son nativos de América del Norte y, en el pasado, los nativos americanos consumían arándanos para ayudar con las enfermedades de la vejiga y los riñones.
Las principales proantocianidinas antioxidantes (PACS) que se encuentran en los arándanos evitan que ciertas bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario.
Esto reducirá el riesgo de desarrollar una infección del tracto urinario. Sin embargo, debe haber una alta concentración de este antioxidante presente.
Por lo tanto, beber jugo de arándano no es tan efectivo como tomar una cápsula de arándano para el tratamiento.
Esto también se aplica a la salud bucal, ya que el PACS ayuda a reducir la acumulación de bacterias en los dientes.
Finalmente
Cuando se consumen en grandes cantidades, los arándanos, como la mayoría de las cosas, pueden presentar algunos riesgos para la salud.
Se recomienda que consulte a un médico cada vez que desee aumentar o cambiar su consumo de arándano, o cuando desee comenzar a tomar suplementos de arándano.
Los arándanos son ricos en muchas vitaminas y minerales que son esenciales para un cuerpo sano y, en pequeñas dosis, son un gran beneficio para tu salud.
