10 Alternativas a los cigarros a la hora de fumar

Nos han dicho una y otra vez que fumar es malo para nuestra salud. Claro, te da unos minutos de felicidad porque es un buen destructor del estrés, pero los efectos negativos que conlleva son mucho peores que los beneficios. Cada cigarrillo que fuma lo pone en riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y una mala calidad de vida.

problema común

Aquí hay algunas preguntas frecuentes de aquellos que planean dejar de fumar o quieren elegir alternativas más saludables:

1. ¿Hay cigarrillos sin nicotina?

Sí, existen cigarrillos sin nicotina, pero antes de drogarte, debes saber que estos cigarrillos, aunque no son tan dañinos como los cigarrillos convencionales, siguen siendo dañinos. La mayoría de estos cigarrillos están hechos de menta, limoncillo y cáscaras de cacao. Si bien estas hierbas no contienen nicotina, quemarlas expone su sistema a otras toxinas, alquitrán y monóxido de carbono que causan enfermedades.

2. ¿Es malo el vapor del cigarrillo electrónico?

Los cigarrillos electrónicos vaporesso se promocionan como una opción más saludable que los cigarrillos tradicionales, pero esta es la cuestión: ningún cigarrillo es «saludable». De hecho, los cartuchos de cigarrillos electrónicos están cargados con nicotina y otras sustancias químicas que pueden ser perjudiciales para la salud. Estos productos químicos se convierten en vapores, que son inhalados por los fumadores.

Alternativas saludables y naturales a fumar

Si estás leyendo esto, lo más probable es que estés pensando o planeando romper este mal hábito. Siga leyendo para conocer algunas alternativas saludables y naturales para superar esta adicción.

1. Mantente ocupado

¿Eres adicto a la nicotina? Entonces puede experimentar síntomas de abstinencia. Esto puede ser un desafío ya que la mayoría de los síntomas experimentados incluyen irritabilidad, ansiedad, irritación, fatiga, trastornos del sueño y cambios de humor. Para poder manejar esto, necesitas mantenerte ocupado. Toma un nuevo curso o únete a la comunidad. De esta manera, mantendrás tu mente ocupada.

2. Asegúrate de no aislarte

La mayoría de las veces, fumar es una actividad social. Las personas toman descansos para fumar entre largas horas de trabajo o durante las fiestas. Si decide dejar de fumar, lo más probable es que corte los lazos con su pareja fumadora habitual. Los fumadores empedernidos pueden experimentar cambios de humor durante esta fase, lo que acelerará aún más la necesidad de autoaislamiento. Pero debes evitar hacer esto. Dejar de fumar no es un castigo. No tienes que lidiar con esto solo. Habla con tus amigos y familiares y cuéntales tu decisión. Dígales a sus amigos fumadores que este paso es en la otra dirección y hágales saber sus límites.

3. Piensa en los beneficios de no fumar

Los antojos pueden ser difíciles cuando te enfocas en cuánto humo realmente necesitas. En su lugar, mira en la otra dirección. Piensa en cómo no matas tus pulmones y finalmente te suicidas. Su corazón es mucho más saludable ahora que cuando fumaba regularmente. Incluso la textura de la piel y el cabello se verán mejor después de dejar de fumar. Los beneficios de fumar en un día determinado superarán las desventajas de fumar, que no lo son.

4. Desarrolla nuevos pasatiempos

Adoptar nuevos pasatiempos puede tener un impacto positivo en su vida. Puede ayudarlo a crecer y ser más productivo. También puede darle una sensación de confianza y mejorar sus habilidades. Adopta un nuevo pasatiempo, como leer un buen libro o pintar. Hay muchas opciones para que elijas.

5. Ve al gimnasio

El ejercicio es bueno para el cuerpo y la mente, y es una de las mejores maneras de aliviar el estrés causado por fumar. Apúntate al gimnasio más cercano e intenta mantenerte en forma. Cuando fumas, tu cerebro libera hormonas que te hacen sentir bien. Cuando dejas de fumar, experimentas una sensación de abstinencia, principalmente porque estas hormonas que te hacen sentir bien no se están produciendo. El ejercicio en realidad ayuda a liberar estas hormonas que nos hacen sentir bien, razón por la cual nos sentimos bien después de un buen entrenamiento.

6. Distráigase cuando tenga antojos

Debes tener deseos. Es parte de dejar la adicción. Pero cuando sientas que esos antojos te invaden, trata de distraerte con otra cosa. Sal a caminar, llama a un amigo o simplemente elige un libro que puedas leer. Trate de no admitir el antojo.

7. Acupuntura

La acupuntura es una terapia antigua que consiste en insertar agujas finas en el cuerpo. La acupuntura es útil para varios problemas, siendo el tabaquismo uno de ellos. Sin embargo, aunque esto no funciona para todos, lo hace para unos pocos, y aún no se sabe si es un tratamiento efectivo.

8. Elija cigarrillos electrónicos o cigarrillos de hierbas

Los cigarrillos electrónicos, o cigarrillos electrónicos, son dispositivos que funcionan con baterías y que son menos dañinos que los cigarrillos tradicionales. Los cigarrillos de hierbas son una base más orgánica, que a su vez es una alternativa menos dañina que los cigarrillos convencionales. Estos cigarrillos contienen hierbas alternativas para fumar con poca o ninguna nicotina. Puede elegir esto en lugar de sus opciones habituales, pero debe saber que si bien estos son menos dañinos, aún pueden ser perjudiciales para su salud. El objetivo aquí es romper por completo el mal hábito, no elegir el menor de dos males.

9. Mímate

Consígase un masaje o compre una caja de bombones. Si deja de fumar con éxito, se ha ganado el privilegio de recompensarse. Esto motiva aún más su decisión de seguir con sus cigarrillos.

10. Reemplace los cigarrillos con agua o palitos de zanahoria

Para algunos fumadores, un problema al que se enfrentan cuando dejan de fumar es la necesidad de hacer algo con la boca. Beber agua es un excelente sustituto de fumar. En comparación con fumar, el agua solo tiene beneficios positivos. Si eso no funciona, corta algunos palitos de zanahoria y cómelos cuando sientas la necesidad de encender un cigarrillo.

Lo mejor que puede hacer es dejar de fumar. No dejes que algo tan peligroso se apodere de tu vida.