¿Cómo aprovechar un jardín?

La jardinería es mucho más que un hobby o un pasatiempo divertido. De hecho, hay muchos beneficios probados de la jardinería que la gente disfruta. Si posee un terreno con jardín en casa, nunca debe faltar una buena barbacoa weber, para esos excelentes momentos de festejos con los amigos y familia.

No importa si es un jardinero aficionado o un horticultor de nivel profesional, si pasa tiempo excavando en la tierra y cuidando sus plantas, usted también puede disfrutar de estos diversos beneficios de la jardinería. Si no está convencido del concepto, voy a hacerle cambiar de opinión con este artículo. 

He reunido los 25 mayores beneficios de la jardinería para ti en esta publicación. Si está considerando dedicarse a la jardinería, ya sea un gran jardín al aire libre o un pequeño jardín de hierbas en su hogar, comprender los beneficios es una excelente manera de sentirse bien con lo que está haciendo y disfrutarlo aún más. Te invito a seguir leyendo y descubrir los diversos grandes y pequeños beneficios de la jardinería que puedes disfrutar cada vez que te sientes a cuidar tus plantas. 

Hay múltiples beneficios comprobados de la jardinería, y puede experimentarlos todos iniciando y cuidando su jardín de vegetales, frutas o hierbas. También se extiende a mantener las plantas felices y saludables por dentro. 

1. El jardín mejora el estado de ánimo 

¿Sabías que la jardinería puede mejorar tu estado de ánimo y aumentar tus niveles de autoestima? Cuando hace tiempo para salir y trabajar en su jardín, sus niveles de ansiedad pueden disminuir y podría comenzar a sentirse menos deprimido. Un estudio analizó este beneficio de la jardinería y abarcó varios años y tomó a personas a las que se les había diagnosticado depresión y las hizo participar en una intervención de jardinería de 12 semanas de duración. Los investigadores midieron varios aspectos de la salud mental antes y después de la intervención, incluidos los síntomas de depresión de las personas. Encontraron que cada participante tuvo una mejora significativa en sus síntomas. También siguieron a los participantes durante varios meses y descubrieron que las mejoras perduraban. 

2. La jardinería puede estimular su sistema inmunológico 

Eres mucho más parecido a tus plantas de lo que crees, y tu cuerpo es tan capaz de realizar la fotosíntesis como ellas. Aquí es donde sus plantas usan la luz solar para hacer su alimento. Tu piel funciona de la misma manera al absorber la vitamina D para este beneficio de la jardinería. Según el color de su piel y cuánto cubre su ropa, los investigadores estiman que el sol puede crear alrededor de 8,000 a 50,000 unidades internacionales de esta vitamina. La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos, estimula el sistema inmunológico y también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple, linfoma no Hodgkin, cáncer de próstata, cáncer de vejiga, cáncer de mama y cáncer colorrectal. 

3. La jardinería ayuda a formar conexiones 

Los jardines en contenedores comunitarios, familiares o escolares están surgiendo en todas partes de los Estados Unidos. Algunos de los principales factores que impulsan la popularidad de este tipo de jardín tienen más que ver con las simples conexiones e interacciones humanas que con la comida que obtienes de él. Las conexiones son uno de los principales beneficios de la jardinería. Un estudio tomó a los estudiantes y les pidió que fotografiaran su trabajo antes de compartir lo que aprendieron. Los estudiantes informaron que obtuvieron una sensación de bienestar a partir de las relaciones que formaron y las nuevas habilidades que adquirieron. 

Un gran beneficio de la jardinería es formar conexiones con nuevas personas y fortalecer las que ya tiene mientras todos trabajan hacia una meta común de mantener su jardín feliz, saludable y próspero.

4. La jardinería fortalece tu fuerza 

La jardinería es ejercicio porque realiza tareas pequeñas como cortar el césped o rastrillar que entran en la categoría de ejercicio ligero o moderado. Sin embargo, también cavas, paleas y cortas leña para subir este nivel a ejercicio moderado. Todas estas tareas aseguran que trabajes tus músculos, y esto puede ayudarte a desarrollar tu fuerza. Con el tiempo, usará todos los grupos musculares principales que tenga cuando trabaje en su jardín, y este es uno de los principales beneficios de la jardinería para las personas mayores. La jardinería puede ayudar con el aumento de peso debido a la edad, y los investigadores descubrieron que la jardinería podría ayudar a las personas a dormir hasta siete horas por noche. 

5. La jardinería reduce los niveles de estrés 

Otro beneficio de la jardinería es que puede reducir sus niveles de estrés. Puede ayudarlo a recuperarse y recuperarse después de un evento estresante. Un estudio expuso a las personas a un estímulo estresante. Luego dividieron el grupo y le pidieron a uno que trabajara en el jardín y al otro que leyera en silencio. Luego, los investigadores probaron los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo de todos y encontraron que el grupo que se dedicaba a la jardinería tenía niveles más bajos de la hormona del estrés que el grupo que leía en silencio. El grupo que se dedicaba a la jardinería también informó que su estado de ánimo había vuelto a ser más positivo que el del otro grupo. 

6. La jardinería protege tu memoria 

Puede tomar un par de guantes de trabajo , salir a su jardín y saber que lo está ayudando a proteger su memoria con este beneficio de la jardinería. El ejercicio puede mejorar el funcionamiento de su cerebro, y los investigadores coreanos decidieron probar que ayuda a proteger su memoria. Les dieron a las personas que estaban siendo tratadas por demencia ejercicios de 20 minutos para probar esta teoría. Los residentes pasaron 20 minutos plantando y rastrillando huertas y descubrieron que estas personas tenían más factores de crecimiento nervioso cerebral que las personas que no participaron. Estos hallazgos sonaron ciertos para los participantes masculinos y femeninos. 

Recordar todo lo que tiene que hacer en su jardín puede ayudar a agudizar su memoria, y este es un gran beneficio que la gente de jardinería aprovecha.

7. La jardinería puede ayudar con la recuperación de adicciones 

La terapia de horticultura no es un concepto nuevo, y este beneficio de la jardinería existe desde hace años. Muchos programas de recuperación de adicciones incorporan el trabajo con plantas como parte de su agenda. Las plantas pueden provocar emociones y sentimientos positivos en personas que se están recuperando de una adicción, y esto las convierte en una herramienta de rehabilitación eficaz. Un estudio llevó a personas a un programa de rehabilitación y les ofreció la oportunidad de participar en un proceso de recuperación natural. Podían elegir la jardinería o el arte como su terapia de elección, y las personas que eligieron la jardinería tuvieron una tasa más alta de finalización del programa, y ​​también reportaron una tasa más alta de satisfacción. 

8. La jardinería puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares 

Un gran beneficio de la jardinería es que puede ayudar a reducir los riesgos de ataque al corazón o accidentes cerebrovasculares en las personas que la practican habitualmente. Podría tomar sus herramientas de jardinería , salir y perder algunas horas cuidando sus plantas para ayudar a reducir sus niveles de ansiedad y estrés, y esto puede disminuir su presión arterial. A su vez, esto le quita mucho estrés a su sistema cardiovascular. Las investigaciones muestran que las personas mayores de 60 años que participan en actividades de jardinería tienen un 30 % menos de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral que las personas del mismo grupo de edad que no se dedican a la jardinería. 

9. La jardinería mejora la destreza y la fuerza de las manos 

La jardinería requiere que realices movimientos precisos, y este beneficio de la jardinería ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la destreza de tus manos. Esto es especialmente importante a medida que envejece, y los médicos incluso recomendaron programas de rehabilitación para pacientes con accidentes cerebrovasculares que involucran tareas de jardinería como una forma productiva y de satisfacción para desarrollar la fuerza de sus manos y mejorar el funcionamiento de sus manos. Debes colocar tu cuerpo en una posición natural y tener cuidado con los movimientos repetitivos para disfrutar de todos los beneficios de la jardinería y evitar lesiones como el túnel carpiano o la tendinitis. Además, use su mano izquierda y derecha. 

Todos los pequeños movimientos necesarios cuando planta sus vegetales y los cuida son un beneficio de la jardinería porque puede ayudar a mejorar lentamente la fuerza y ​​la destreza de sus manos. Cuantos más jardines, mejor se pondrán ambos. 

10. La jardinería ayuda con los ejercicios aeróbicos 

No importa si tiene macetas elevadas , flores de interior o un huerto más grande, es una excelente manera de obtener una dosis diaria de ejercicio aeróbico con este beneficio de la jardinería. Incluso puede involucrarse tanto en su proyecto que no se da cuenta de que está empezando a sudar. Alcanzar diferentes herramientas y plantas, arrancar malas hierbas y doblarse o torcerse mientras plantas comienza a trabajar nuevos grupos musculares en todo el cuerpo. A su vez, esto puede ayudar a desarrollar su flexibilidad, resistencia y fuerza cuanto más lo haga. Puede perder peso lentamente, dormir mejor y sentirse menos sin aliento cuando realiza otras actividades. 

11. La jardinería puede ayudarlo a comer mejor 

El costo de los productos frescos puede dispararse en los meses de descanso, y esto hace que muchas personas recurran a las verduras enlatadas. Uno de los beneficios de la jardinería es que puedes cosechar una gran cantidad de vegetales y no tienes que ser un profesional para hacerlo. Hay docenas de vegetales fáciles de cultivar , y puedes conservarlos para comer más adelante en el año. Incluso puede descubrir nuevos vegetales que nunca antes había probado, y está obteniendo alimentos que no tienen tratamientos con pesticidas o herbicidas. Puedes tener vegetales orgánicos frescos e incluso frutas si vives en el clima adecuado para cultivarlos. 

12. La jardinería puede mejorar su autoestima 

Con su vida ocupada, es fácil que su autoestima decaiga. Esto es especialmente cierto si nunca antes ha trabajado en el jardín y no está seguro de si se le dará bien o no. Uno de los beneficios de la jardinería es que es un refuerzo natural y rápido para la autoestima. Plantas tus semillas, riegas, quitas las malas hierbas y fertilizas tu jardín, y lo ves crecer. A medida que crezcan más plantas, tu autoestima también mejorará. Se siente genial realizar nuevas tareas, y los jardines le brindan infinitas oportunidades para aprender nuevas habilidades. 

A medida que sus plantas comienzan a crecer, un beneficio de la jardinería es que sus niveles de autoestima pueden dispararse por las nubes. Obtendrá mucha más confianza en sus habilidades a medida que sus plantas prosperen y pueda comenzar a recoger sus frutas o verduras. 

13. La jardinería quema una gran cantidad de calorías 

La jardinería se etiqueta comúnmente como un nivel de ejercicio de intensidad moderada, y esto es especialmente cierto si tiene un jardín más grande con vegetales perennes . Según los Centros para el Control de Enfermedades, puedes quemar hasta 330 calorías por cada hora que hagas trabajos ligeros en el jardín o en el jardín. Hace algunos años, se publicó un estudio que mostró que las personas que participaron en un programa de jardinería comunitaria terminaron con un IMC más bajo que sus vecinos que no participaron, por lo que podría perder una buena cantidad de peso mientras disfruta Que haces. 

14. La jardinería puede fortalecer tus huesos

A medida que envejece, sus huesos pueden volverse más delgados y mucho más frágiles. Los niveles de vitamina D de su cuerpo comienzan a disminuir, y esta es la principal vitamina que apoya la salud ósea. Salir al sol y trabajar en su jardín lo expone a más vitamina D a través de los rayos del sol. Si usa pantalones cortos y camisetas cuando está afuera, esto maximiza la cantidad de vitamina D que absorbe cada vez que está afuera. Esta vitamina D puede ayudar a evitar que sus huesos se vuelvan quebradizos y débiles. 

15. La jardinería reduce los niveles de presión arterial 

Cualquier persona que tenga presión arterial alta tiene un mayor riesgo de eventos cardiovasculares. Un gran beneficio de la jardinería es que puede reducir los niveles de presión arterial sin la ayuda de medicamentos. Una forma en que lo hace es reducir naturalmente sus niveles de ansiedad o estrés porque se dedica tanto a cuidar sus plantas. Este mismo fenómeno les ocurre a las personas que tienen jardines o plantas de interior porque todos necesitan cuidados. Cuanto más tiempo pase atendiendo a ellos, mejor será para su salud cardiovascular. A medida que baja la presión arterial, se reduce el estrés en las arterias. 

Cuanto más tiempo pase al aire libre, más bajarán sus niveles de presión arterial. Este beneficio de la jardinería puede ayudar a que varios sistemas de su cuerpo sean más saludables en general, y esto puede brindarle una mejor calidad de vida. 

16. La jardinería puede aliviar el dolor crónico 

Para mucha gente, existe dolor crónico en las articulaciones. Pueden ponerse rígidos, y esto hace que sea menos probable que las personas los muevan porque causa más dolor y se convierte en un bucle sin fin. La jardinería podría ayudar a aliviar algo de esta rigidez causada por el dolor crónico. Podría comenzar poco a poco y tener un jardín de hierbas mediterráneas en su hogar y trabajar para cuidarlo todos los días. Plantar, regar y mantener las hierbas lo ayudará a mover las articulaciones y esto puede aliviar algunos de los síntomas que siente. Si el dolor crónico se debe a la artritis, el movimiento puede ayudar a aumentar el rango de movimiento que tiene y disminuir parte de la hinchazón. 

17. La jardinería te ayuda a dormir mejor

Pasar unas horas al aire libre tiene el agradable efecto secundario de agotarte. También te ayuda a despejar tu cabeza de todos los pensamientos ansiosos o estresantes que te atormentan, y esto puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido . El ejercicio moderado que obtiene al desmalezar y cuidar su jardín son otros beneficios de la jardinería porque puede ayudarlo a sentirse más cansado. A su vez, debería poder conciliar el sueño más rápido, dormir más profundamente y despertarse sintiéndose renovado y listo para comenzar el día. Si trabaja en el jardín todos los días, podría comenzar a dormir mucho mejor cada noche. 

18. La jardinería te ahorra dinero 

No importa si decide cultivar vegetales o quiere cultivar árboles frutales , uno de los beneficios de la jardinería al que le da derecho es a ahorrar dinero. En términos generales, las semillas para comenzar tu jardín no son muy caras y puedes crear tu propio fertilizante con los restos de tu cocina. También puedes recolectar agua de lluvia para mantener tus plantas regadas. Un pequeño jardín puede producir una cantidad sorprendente de vegetales, y puedes conservarlos para comerlos durante todo el año. Esto le ahorra dinero porque no tendrá que presupuestar frutas, verduras o hierbas cuando vaya al supermercado. 

Ser capaz de cosechar sus propios productos es una excelente manera de ahorrar dinero durante los meses más fríos del año cuando los precios suben a una prima. Si los conserva, puede tener frutas, verduras o hierbas orgánicas cuando lo desee. 

19. La jardinería te expone a bacterias buenas 

Un beneficio inesperado de la jardinería es que te acerca a una gran cantidad de bacterias buenas. Varios estudios muestran que las cepas de bacterias que se encuentran en la tierra de su jardín pueden estimular su cerebro para liberar serotonina, y este es el químico para sentirse bien que puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión. También puede estimular su sistema inmunológico. Esta es una teoría llamada hipótesis de la higiene. Esta teoría también sugiere que existe una conexión entre su sistema inmunológico y su cerebro. La jardinería puede ayudar a mejorar ambos al mismo tiempo. 

20. La jardinería puede fomentar la creatividad 

La jardinería tiene que ver con la creatividad, y un gran beneficio de la jardinería es que puedes dejar que tu creatividad prospere. Ya sea que se trate de armar un diseño de jardín de vegetales para maximizar su espacio o de averiguar qué vegetales crecerán mejor juntos, puede ser creativo con eso. Si tienes hijos, puedes fomentar su creatividad y pedirles que te ayuden a montar y mantener el jardín. Incluso pueden hacer adorables letreros de jardín para ayudarlo a saber qué vegetales plantó y dónde hacer un seguimiento de todo. Como beneficio adicional, todos están aprendiendo nuevas habilidades al mismo tiempo. 

21. La jardinería fomenta la atención plena 

La atención plena es un estado de centrarse en el momento presente, y se ve mucho con la meditación. Sin embargo, puede lograr el mismo estado mediante la jardinería. Uno de los beneficios de la jardinería es poder dedicar toda su atención a la tarea en cuestión. Esto podría ser asegurarse de eliminar todas las malas hierbas, plantar todo en el lugar correcto exacto o monitorear sus vegetales para que los recoja en el mejor momento posible. Es posible perderse en lo que está haciendo y pasar horas en su jardín asegurándose de que todo esté saludable. 

Estar en su jardín lo ayudará a concentrarse en una tarea a la vez y practicar la atención plena. Esto puede ayudarlo a entrar en un estado mental más tranquilo y centrado que se traslada a las actividades diarias. 

22. La jardinería mejora la claridad mental 

Un sello distintivo de la jardinería es que tienes que recordar mucha información, especialmente si tienes un jardín más grande. Este beneficio de la jardinería ayuda a agudizar su mente y mejora su memoria al mismo tiempo. Los estudios demuestran que la jardinería te obliga a realizar un seguimiento de varias tareas al mismo tiempo. Tienes que recordar qué verduras plantaste dónde, sus necesidades, si aplicaste o no tu fertilizante natural , tu horario de riego y cuándo es el mejor momento para cosechar tus verduras. Usas más partes de tu cerebro, y esto puede aumentar tu claridad mental en general. 

23. La jardinería te da tiempo para unir a la familia

La vinculación con su familia es muy importante, pero puede ser difícil de lograr con la era digital. Muchas familias pasan mucho tiempo frente a las pantallas, pero la jardinería le brinda la oportunidad de volver a marcar esto. Puede hacer que sus hijos participen en la diversión y utilizar este beneficio de la jardinería para crear vínculos . Pídales que decidan de qué partes del jardín quieren ser responsables y ayúdelos a cuidarlo. Enséñeles todos los aspectos del cultivo de sus propios alimentos y permítales que lo ayuden a conservarlos o cocinarlos cuando sea el momento. Esto puede darle horas de tiempo de vinculación cada temporada. 

Sacar a toda la familia e involucrarla en el jardín le brinda algunas horas a la semana para vincularse y ponerse al día con sus vidas. Como beneficio adicional, cualquier persona de cualquier nivel de habilidad o edad puede ayudar. 

24. La jardinería enseña responsabilidad 

Uno de los beneficios de la jardinería es que es una forma divertida y libre de estrés de enseñar la responsabilidad de todos en la familia. Sus hijos aprenderán qué sucede si dejan que las malas hierbas se apoderen de su jardín y qué sucede si no los riega correctamente. Puede configurar cada área del jardín para cada niño o miembro de la familia que tenga. Deles la responsabilidad de ayudarlo a mantenerlo saludable y cosechar sus vegetales y frutas cuando llegue el momento. Esto también puede fomentar el amor por estar al aire libre y hacer cosas con la familia. 

25. La jardinería te da un sentido de propósito 

Un beneficio final de la jardinería es que puede darle un sentido de propósito. Es una forma de cuidar algo y nutrirlo desde una diminuta semilla hasta una gran planta. A veces, esto es suficiente para darle un sentido de propósito y orgullo cuando las plantas echan raíces y comienzan a crecer. No importa si está asumiendo un proyecto más grande como cultivar frambuesas o algo más pequeño como mantener saludable una planta de interior, los sentimientos son los mismos. Puede cultivar plantas durante todo el año para mantener este sentido de propósito.