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Evitar el gimnasio: Cómo mantenerse en forma en el salón o al aire libre en España

La temporada de playa está sobre nosotros a medida que se acerca la primavera.

Para ser justos, a pesar de que el cuerpo del bikini es cualquier tipo de traje de baño, es natural querer recortarlo de antemano.

Ahora es el momento ideal para concentrarse en su salud y estado físico. Si no quiere ir a una clase de ejercicios local debido a Covid, puede hacerlo en línea.

Esta prensa de aceitunas Encuentra clases de fitness y aplicaciones para lectores de todos los niveles, tanto en casa como al aire libre en nuestra hermosa campiña española.

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La gama de opciones de entrenamiento físico en las redes sociales y Google Play es ilimitada, para todo, desde televisores hasta computadoras portátiles, teléfonos Android y relojes Apple.

Encontrarás de todo, desde clases de Pilates hasta abdominales y Zumba hasta entrenamiento HIIT (alta intensidad).

Un buen lugar para comenzar es la lista de 50 canales de fitness compilada por Insure4Sport (https://www.insure4sport.co.uk/blog/the-best-youtube-fitness-channels/).

Vale la pena echarle un vistazo a Fitness Marshall y Lucy Wyndham-Read, una ex cabo del ejército que ofrece prácticas clases de HIIT de 10 minutos para personas ocupadas.

También puede seguir a los entrenadores de fitness en Facebook. Un recurso llamado Siéentete Joven («sentirse joven») tiene 1.728.334 seguidores impresionantes. Ofrece una variedad de entrenamientos y es popular entre las personas mayores de 50 años.

Otros enlaces de visualización populares son Glo.com, Dailyburn.com y Gaia.com.

Si bien las clases de acondicionamiento físico en línea son integrales, no son para todos.

Probamos una aplicación de fitness llamada «Lose Belly Fat». Si bien la aplicación es fácil de seguir, las rutinas se vuelven repetitivas.

hilado

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El spinning es una disciplina que aborda los problemas de motivación mediante la creación de comunidades en línea que presentan tablas de clasificación y paseos en grupo.

Olive Press probó las bicicletas Peloton y quedó impresionado con la variedad de recorridos, ¡tan adictivos!

Sin embargo, la Peleton aún no está disponible en España, y la principal opción por el momento es la bicicleta Volava. Este pasatiempo deportivo no es barato: una bicicleta estática cuesta 1195 €, un modelo inferior cuesta 549 € y una suscripción de un año cuesta 400 €.

Zwift (www.zwift.com) ofrece «200 km de carreteras a través de cinco mundos» y un desafío competitivo de bicicletas en línea por 14,99 € al mes.

Pero hay un problema: deberá comprar un soporte especial para mantener su bicicleta normal estacionaria, o comprar una bicicleta estática y un dispositivo inteligente para ejecutar el programa.

Es más barato comprar una bicicleta estática normal y buscar en YouTube «lecciones gratuitas de spinning».

Existen muchos, como estos temas de reggae Entrenamiento en YoutubeLa mayoría de los proveedores suben algún contenido gratuito, pero debes comprar una membresía para acceder a los viajes premium.

sendero al aire libre

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Aquellos que prefieren andar en bicicleta al aire libre pueden descargar la aplicación de ciclismo y carrera con GPS «Strava».

Puede seguir su ruta, unirse a desafíos, compartir fotos y seguir a amigos, lo que ayuda a impulsar la motivación.

Al igual que con muchas aplicaciones, las funciones premium se desbloquean mediante el pago de una cuota de membresía.

Como puedes imaginar, Strava podría adaptarse para montar a caballo.

yoga

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Todos y sus perros parecen estar interesados ​​en el yoga en estos días. ¡Literalmente! Este es un tema que puede hacer en casa o al aire libre en un área escénica.

Un canal popular de YouTube es «Yoga con Adriene», con su adorable perro.

Adriene subió recientemente un curso gratuito de 30 días para principiantes.

Para su teléfono inteligente, la aplicación «Down Dog» tiene una puntuación impresionante de 4.9 en Google Play.

Tiene 60.000 configuraciones diferentes para evitar entrenamientos repetitivos, es apto para principiantes y cuesta unos 10 euros al mes por membresía.

También es popular «Asana Rebel», que crea un plan diario basado en tus objetivos personales, que incluye consejos sobre nutrición, atención plena y sueño. Pesa unos tres euros al mes. A los novatos también les puede gustar la aplicación gratuita «Yoga para principiantes: entrenamiento mental y corporal».

Con el yoga en línea, es importante hacer asanas (estiramiento) Evite lastimarse adecuadamente. Amy, una formadora de profesores de yoga cualificada, dijo: «No hago formación en línea. Hay muchas cosas que pueden salir mal. Enseño anatomía, así que conozco los posibles problemas».

dieta

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Si hace ejercicio, es importante controlar su dieta. Recuerda: ¡muévete más, come tres comidas al día!

La aplicación My Fitness Buddy ofrece una base de datos de 14 millones de alimentos y está equipada con un escáner de código QR para etiquetas de alimentos.

La aplicación «Lost It!» también fue popular.o visitar https://www.fooducate.com/ .

¿Es el entrenamiento en línea adecuado para usted?

ventaja

  • Por lo general, cuesta menos que los cursos físicos, las tarifas de membresía comienzan en 3 € por mes
  • sin riesgo de covid
  • Comodidad: no es necesario usar su mejor ropa de entrenamiento o conducir al gimnasio

defecto

  • Falta de motivación/fácil abandonar lecciones aburridas
  • Las opciones de hilado son caras
  • Riesgo de lesiones si hace los ejercicios incorrectos

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