Maneras de frenar su adicción a los teléfonos inteligentes

Debido a que los teléfonos celulares se mejoran constantemente al expandir sus funcionalidades, esto ha aumentado la probabilidad de uso excesivo. Esta adicción le ha costado el trabajo a muchas personas en este país y en todo el mundo, y también se ha llevado sus vidas. Aunque los teléfonos inteligentes se han convertido de manera confiable en una parte importante de nuestras vidas, podemos controlar la frecuencia con la que los usamos. Los siguientes consejos lo ayudarán a ser prudente con su teléfono inteligente y no dejar que se apodere de su vida.

1. Crear límites

Una de las formas más efectivas es poner su teléfono en silencio. Para que eso funcione, también debe detener las notificaciones de alerta. ¿Por qué necesita una notificación para informarle que a alguien le «gustó» su foto o estado de Facebook? Designe un momento para revisar sus cuentas de redes sociales y apéguese a él.

2. Fuera de la vista Fuera de la mente

Durante el tiempo en familia o saliendo con amigos, coloque su teléfono celular en un lugar donde no lo escuche ni lo vea. No sentirá la necesidad de ir constantemente a revisar su teléfono innecesariamente, esto también lo ayudará a pasar un tiempo saludable con sus seres queridos.

3. No duermas con tu teléfono

La vieja excusa de que “es mi despertador” simplemente no funcionará. Compra un despertador y guarda el teléfono en otro lugar además de tu mesita de noche o cama. Llevar tu teléfono a la cama contigo solo te hará esclavo de él. Tu tiempo de sueño también se verá afectado.

4. Realice una desintoxicación completa

Usa un fin de semana para hacer una desintoxicación completa. Guárdalo un viernes y no lo recojas hasta el domingo. ¡Puedo prometerte que el mundo no se acabará! Una vez que haya terminado con la desintoxicación, implemente gradualmente algunos de los consejos anteriores. Esta acción le dará a su cerebro la oportunidad de normalizarse y volver al ritmo de vida normal.

5. Ser consciente

Sé consciente de las situaciones y emociones que te hacen querer revisar tu teléfono. ¿Es aburrimiento, soledad o ansiedad? Tal vez algo más te calmaría.

6. Sé fuerte

Esto no es pan comido, pero una vez que haya superado los síntomas de abstinencia, habrá conquistado una dura batalla. Sea valiente cuando su teléfono emita un pitido o suene. No siempre tienes que responder. De hecho, puedes evitar la tentación apagando las señales de alerta.

7. Ser disciplinado

Debe tener disciplina para no usar su dispositivo en ciertas situaciones (como cuando está con niños, conduciendo o en una reunión) o en ciertas horas, por ejemplo, entre las 9 p. m. y las 7 a. m. Se sorprenderá y complacerá. para redescubrir los placeres de estar en control de su atención.