CUÍDATE: Consejos para un estilo de vida más saludable después de la Navidad en España
Los expertos instan a las personas a tener cuidado mientras trabajan para volver a un estilo de vida más saludable después de las fiestas.
Según los expertos, los cambios bruscos en la dieta para perder algunos kilos pueden ser perjudiciales, según el método que se utilice.
Carolina González, nutricionista y entrenadora de Madrid, ofrece algunos consejos sobre cómo hacer una transición saludable.
Instó a la gente a no comenzar el nuevo año con una «dieta tradicional».
En cambio, propone un reto más ambicioso a largo plazo: “Cambiar nuestros hábitos y hacer que nuestros hábitos sean más saludables”
Cuando se trata de hacer dieta, dice: «Empiezas el nuevo año con hambre y sin salud. También es un fracaso para el 97 por ciento de las personas».
En segundo lugar, González recomienda desechar los dulces sobrantes para evitar la tentación.
La farmacéutica Ester Sansi recomienda renunciar a los alimentos ricos en grasas.
“Empieza a seguir una dieta basada en vegetales. No suelen consumirse durante las fiestas y son excelentes para regular y eliminar los excesos”, dice.
González estuvo de acuerdo y comentó que debemos comer tres rebanadas de fruta y dos rebanadas de vegetales al día.
Además, ambos apuntan a la importancia de beber agua regularmente. Recomiendan tomar tisanas como la cúrcuma y el jengibre como digestivo, o la cola de caballo como diurético.
Con la vuelta a la vida cotidiana, también pensé en el ejercicio. Ante todo, González recomienda ser realista.
Recomienda planes realistas, se adapta al tiempo que tenemos disponible y nos anima a ser más activos. Simplemente moverse y caminar más es suficiente para comenzar.
González también aconseja no preocuparnos demasiado por nuestro peso.
“Durante las vacaciones comemos más y bebemos más, por lo que somos más propensos a la retención de líquidos”, explica la experta.
“Por eso, si nos obsesionamos con pesarnos, puede resultar contraproducente.
El peso cambia a lo largo del día, la gente piensa que engordó mucho en diciembre, lo que no necesariamente es cierto, y en enero se pesa todos los días, lo que genera ansiedad”, concluyó.
Lee mas:
