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Así es como haces las cosas cuando no quieres hacer nada

Sin embargo, cuando se trata de escribir, la competencia me estresa. Mi monólogo interior se convierte en un profesor de aeróbicos mezquino que dice cosas como: «¡Eres un holgazán e ingrato!» Y «¡Termina esta historia o nunca volverás a trabajar!».

Esto no ayuda. Tratarte a ti mismo con compasión funciona mucho más eficazmente que darte una paliza, dijo Kristin Neff, profesora asociada de psicología educativa en la Universidad de Texas en Austin. “La gente piensa que se está obligando a actuar”, dice. La autocompasión ayuda a las personas a concentrarse en sus metas, reduce el miedo al fracaso y aumenta la confianza en sí mismas, lo que también puede aumentar la motivación.

Al principio, el Dr. Neff sugiere hacer una pausa para preguntarse qué necesita. Quizás encuentre tiempo para reenfocarse en su propósito, o puede encontrar que está listo para buscar ayuda externa. A veces es suficiente con reconocer que estás pasando por un momento difícil y que esta es una parte normal de la vida.

La autocompasión no significa que se ablandará o perderá el impulso, dijo el Dr. Sobrino Su nuevo libro «Feroz autocompasión: cómo las mujeres pueden aprovechar la bondad para hablar, reclamar su poder y prosperar» destaca un estudio de estudiantes universitarios que se desempeñaron mal en una prueba de vocabulario exigente. Los estudiantes que fueron alentados a ser compasivos con ellos mismos después de la prueba estudiaron más tiempo y obtuvieron mejores resultados en una prueba de seguimiento que los estudiantes que recibieron comentarios simples para aumentar la autoestima o no recibieron instrucciones.

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«Lo más importante sobre la autocompasión y la motivación es que puedes aprender de tus errores», dijo el Dr. Sobrino

Y tengo muchos errores de los que aprender, así que intenté correr por la mañana con autocompasión. ¿Qué necesitaba? Primero, haga ejercicio y duerma más. Podría pensar en nuevas formas de abordar esta historia y buscar el consejo de algunos colegas. Entonces me di cuenta de lo que realmente tenía que hacer: cuidado.

Miré alrededor. Tampoco estaba solo al amanecer: vi paseadores de perros y cuidadores, gente que se desplazaba al trabajo, gente que se quitaba las máscaras. Imaginé a personas en hospitales y hogares comenzando un nuevo día, lo quisieran o no. La idea de que todos intentaríamos y fracasaríamos y volveríamos a intentarlo me llevó al final de la carrera y al final de esta historia. Y aquellos que todavía leen han encontrado suficiente motivación para venir aquí.

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